Claves y estrategias para reducir la grasa corporal

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Pérdida de Grasa Corporal: Claves de Lara Sabater 🍎💪

¿Sabías que la pérdida de grasa no se trata solo de bajar de peso? 🤔
En este video exclusivo del Viaje de los 1000 días, Lara Sabater, dietista nutricionista especializada en salud hormonal femenina, te explica cómo lograr una pérdida de grasa efectiva sin comprometer tu salud.

Aprenderás a identificar los errores más comunes, como las expectativas poco realistas o las calorías líquidas, y descubrirás estrategias prácticas para ajustar tu alimentación 🍽️, mejorar tu descanso 💤, manejar el estrés 🌿 y planificar el ejercicio físico 🏋️‍♀️.
Además, Lara te explica la importancia de un déficit calórico bien planificado, el papel crucial de la proteína en tu dieta y cómo evitar el temido efecto rebote.

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¿Qué me voy a encontrar en este programa?

CAPÍTULOS

00:00 – 01:30 – Introducción: ¿Por qué no solo se trata de perder peso? 🧠
01:31 – 04:20 – El déficit calórico explicado: Cómo lograrlo sin pasar hambre. 🍽️
04:21 – 07:50 – La importancia de la comida real: Qué incluir y qué evitar. 🥗
07:51 – 10:10 – Cómo distribuir la proteína y su impacto en tu metabolismo. 🥩
10:11 – 12:40 – Actividad física: La combinación ideal de fuerza y cardio. 🏋️‍♂️
12:41 – 15:30 – El rol del descanso y el manejo del estrés en la pérdida de grasa. 😴
15:31 – 17:50 – Dietas cíclicas y cómo evitar el estancamiento metabólico. 🔄
17:51 – 20:20 – Errores más frecuentes y cómo evitarlos. ⚠️