Hambre, emociones y mindful eating
🍽️ Hambre, Emociones y Mindful Eating: Aprende a Comer con Conciencia y Bienestar
🔒 Exclusivo en el Viaje de los 1000 días
¿Sientes que muchas veces comes por ansiedad y no por hambre real? 😩 ¿Te cuesta diferenciar el hambre emocional del hambre fisiológica?
En este vídeo exclusivo, Natalia (psicóloga clínica) y Lara (dietista nutricionista) te guían para mejorar tu relación con la comida y descubrir cómo las emociones influyen en tu alimentación. Aprenderás a gestionar el hambre emocional, practicar mindful eating y adoptar hábitos que te ayuden a alimentarte de forma consciente y equilibrada.
🔑 Lo que aprenderás:
✅ ¿Hambre real o emocional? Aprende a diferenciarlas para evitar comer por ansiedad.
✅ Cómo las emociones influyen en lo que comes y qué hacer para gestionarlas.
✅ Técnicas de mindful eating para disfrutar cada bocado con plena consciencia.
✅ Estrategias psicológicas para reducir el estrés y mejorar tu autocontrol con la comida.
✅ Alimentos clave que te ayudan a regular la ansiedad y el estado de ánimo.
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¿Qué me voy a encontrar en este programa?
CAPÍTULOS
- 1️⃣ (00:00) Introducción: ¿Por qué comemos sin hambre?
- 2️⃣ (05:20) Cómo diferenciar el hambre emocional del hambre fisiológica 🍽️
- 3️⃣ (12:10) Las emociones que más influyen en nuestra alimentación 😵💫
- 4️⃣ (22:30) Mindful Eating: Aprende a comer con atención plena 🧘♀️
- 5️⃣ (35:15) Hábitos para una alimentación saludable y flexible 🥗
- 6️⃣ (48:40) Cómo mejorar la autoestima para mantener hábitos saludables 💖
- 7️⃣ (58:20) Plan de acción: Cómo empezar hoy mismo 🚀
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Lara Sabater
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