Mindfulness & Meditación para un embarazo consciente
Mindfulness para Familias 🧘♀️👨👩👧: Calma y Conexión en el Hogar
Descubre cómo el mindfulness ayuda a reducir la ansiedad y mejora la regulación emocional en niños y adultos. Aprende ejercicios prácticos para transformar la vida familiar. ¡Suscríbete al Viaje de los 1000 Días y vive cada momento plenamente! ✨
¡Prepárate para transformar la vida familiar con el poder del mindfulness! En este fascinante video, Andrea Gómez Martínez, psicóloga y experta en bienestar emocional, te guía en el mundo de la atención plena. Descubre cómo esta técnica puede ayudar a ti y a tus hijos a vivir en el momento presente, reducir la ansiedad y mejorar la regulación emocional.
Andrea comparte beneficios sorprendentes del mindfulness, especialmente para los más pequeños, como el desarrollo de la atención, la empatía y la capacidad de autorregulación. Aprenderás ejercicios prácticos que podrás implementar en casa, creando un ambiente de conexión y calma.
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CAPÍTULOS
- Capítulos:
- 0:00 – 0:52: Introducción
- 0:53 – 1:35: Reflexión de Thich Nhat Hanh sobre el mindfulness
- 3:10 – 3:52: Definición de mindfulness por Jon Kabat-Zinn
- 6:27 – 9:30: Técnica del «STOP» para manejar reacciones impulsivas.
- 9:31 – 10:14: Beneficios del mindfulness
- 10:15 – 11:43: Mindfulness en niños: cómo ayuda a entrenar la atención y centrarse en el presente.
- 14:50 – 15:38: Desarrollo de habilidades de autocuidado y curiosidad en los niños.
- 15:39 – 18:54: Efectos a largo plazo del mindfulness en el cerebro
- 22:43 – 25:20: Ejercicios prácticos
- 28:19 – 29:41: Finalización
- 29:42 – Fin: Despedida y contacto para más información o colaboración en la práctica del mindfulness.
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Laura Crevillén
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