Rutina para el bienestar mental: Meditación cuadrada y Respiración
🌿 Respiración y Meditación para el Bienestar Mental 🧘♀️✨
¿Tu mente está siempre en piloto automático? Es hora de hacer una pausa. En este vídeo, Laura Crevillén, profesora de yoga y terapeuta, te guiará a través de una práctica de respiración cuadrada y una meditación guiada, diseñada para ayudarte a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental.
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🌀 ¿Qué aprenderás en este vídeo?
✔️ Cómo la respiración consciente puede ayudarte a reducir la ansiedad.
✔️ La técnica de respiración cuadrada (Sama Vritti) para equilibrar cuerpo y mente.
✔️ Un ejercicio de meditación guiada para observar tus pensamientos sin apegarte a ellos.
✔️ Estrategias para aplicar el mindfulness en tu día a día y evitar la sobrecarga mental.
PARA VER EL CONTENIDO
¿Qué me voy a encontrar en este programa?
CAPÍTULOS
- 1️⃣ Introducción: La conexión entre respiración y bienestar mental (00:00)
- 2️⃣ Ejercicio de Respiración Cuadrada (Sama Vritti) (03:20)
- 3️⃣ Beneficios del pranayama y cómo aplicarlo en tu rutina (10:50)
- 4️⃣ Meditación guiada: Observando tus pensamientos sin juzgar (15:30)
- 5️⃣ Mindfulness en el día a día: Cómo llevar la meditación a tu rutina (25:00)
- 6️⃣ Reflexión final: Cómo seguir entrenando la mente para la calma (30:15)
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Laura Crevillén
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